Home ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Εργονομικη θεση καθισματος στη δουλεια

Εργονομικη θεση καθισματος στη δουλεια

1920x1074-ergonomic workstation

dont just sit thereΔευτέρα σήμερα και οι περισσότεροι έχουν επιστρέψει στο χώρο εργασίας τους. Όσοι κάνουν δουλειά γραφείου πολλές φορές θεωρούνται περισσότερο τυχεροί από τους υπόλοιπους. Είναι όμως;

Η πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση, ιδιαίτερα εάν η στάση του σώματος είναι λάθος μπορεί να επιφέρει έντονη σωματική ενόχληση, αίσθημα κούρασης, προσωρινούς μυϊκούς πόνους αλλά και μόνιμα μυοσκελετικά προβλήματα.

Τα περισσότερα προβλήματα στον αυχένα και τη σπονδυλική μας στήλη δημιουργούνται αλλά και επιβαρύνονται από τη στάση του σώματός μας τη στιγμή που καθόμαστε.

Ξεκινώντας σήμερα τη δουλειά σας αφιερώστε λίγο χρόνο για να αλλάξετε προς το καλύτερο τις συνθήκες εργασίας σας.ergonomic workstation

Ρυθμίστε την καρέκλα σας ανάλογα με το ύψος σας, βάλτε την οθόνη του υπολογιστή στη σωστή θέση σύμφωνα με τις οδηγίες της εικόνας.

Αφιερώστε λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να διατείνεται τους μύες που καταπονούνται κατά τη διάρκεια τα εργασίας σας. Οι διατάσεις που φαίνονται στις εικόνες είναι εύκολες και μπορείτε να τις κάνετε μέσα σε λίγα λεπτά. Αν προϋπάρχει κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ένα γυμναστή ή φυσιοθεραπευτή.

streching for office workers

Αν μιλάτε πολλές ώρες στο τηλέφωνο να το κάνετε πάντα με ακουστικά και ποτέ μη συγκρατείτε το τηλέφωνο στο αυτί σας με το ώμο. Είναι άκρως επιβαρυντικό για τους αυχενικούς σπονδύλους.

Σίγουρα ο χρόνος της δουλειάς μας είναι πολύτιμος και κάποιοι θα υποστηρίξετε ότι δε περισσεύει ούτε λεπτό…. Ο χρόνος όμως που θα αφιερώσετε θα σας ξεκουράσει, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, θα αυξήσει τη δυνατότητα συγκέντρωσης άρα θα αυξήσει σημαντικά και την απόδοσή σας.

Οι αλλαγές ίσως στην αρχή σας φανούν άβολες, πριν βιαστείτε όμως να τις καταργήσετε σκεφτείτε ότι ίσως δε φταίει η καινούργια σας θέση αλλά το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει στο φυσικό τρόπο στάσης του.

You may also like

Leave a Comment