Δείτε την ανάλυση της άσκησης Squat.
Μία πολυμυϊκή άσκηση η οποία γυμνάζει σχεδόν το σύνολο του σώματος. Πρέπει να εκτελείτε με άψογη τεχνική μιας και μπορεί να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη αλλά και τα γόνατα. Υπάρχουν πραγματικά πολλές παραλλαγές της έτσι ώστε να είναι ασφαλές να την εκτελέσουν όλοι ανεξαρτήτως της μυϊκής δύναμης ή του επιπέδου εμπειρίας τους.
Συμβουλευτείτε το γυμναστή σας πριν την εντάξετε στο πρόγραμμά σας.
